各年龄段皆适用冬天养肾的方法

2019-07-20 16:09:20

秋冬季节,特别是冬季,由于季候的变化,温度的变化,人们需要对自己的身体进行保养。其中冬季养肾就是一个很重要的养生内容。本文先介绍养肾的原理,再介绍养肾的具体方法。让您学以致用,而且是十分简单方便的养生方法呦!

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《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳。”冬三月草木凋零,兽藏虫伏,是自然界万物闭藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑,在肾脏中藏有充足的精气,我们来年的身体才能健康。若肾脏虚弱,则无法调节机体适应严冬的变化,更无法为来年春季的到来提供物质基础。

现代医学研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因此,冬季养生以护肾为主。

①冬季养肾要注意起居规律、适当运动

1.适度运动对养肾大有裨益,可使肾中精气更为充盈。比如,散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

2.冬季应“早睡晚起”,起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起则可保养人体阴气。

3.冬季人处于“阴盛阳衰”状态,因而加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。故冬季应注意背部保暖,穿一件棉背心或毛背心,以护肾阳。

②冬季养肾饮食原则

1.饮食宜少咸增苦。咸味入肾,冬天肾的功能比较旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害肾脏。因此,在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。

2.冬季宜食温性食物。比如,核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也可以食用一些温性水果,如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食,在吃螃蟹等寒凉食物时,建议佐以加温后的黄酒,并放入姜丝,以助驱寒。

补肾的生活习性很多,比如热水泡脚、定时饮热水、少吃过咸的食物、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法,都可以有效滋养肾脏。以上的养肾方法不限年龄,而且各个年龄段都需要养肾,只不过年纪越大,养肾就更需要。